Le vent sec et l’air chaud augmentent les pertes, parfois sans sensation de transpiration marquée. En famille, l’adulte doit aussi prévoir la consommation des enfants et du chien.
À vérifier
Les critères de choix
- Estimer à partir d’une sortie bien connue
- Ajouter une réserve non planifiée
- Répartir l’eau dans plusieurs contenants
- Faire demi-tour si la consommation dépasse le plan
En pratique
Comment organiser la sortie
Mesurez votre consommation sur des sorties que vous connaissez bien et buvez régulièrement. Si la chaleur dépasse vos références, raccourcissez le parcours au lieu de compenser seulement par davantage de poids.
Conditions et limites
Les points de vigilance
Boire énormément d’eau sans apport adapté peut aussi être problématique. Pour une situation médicale ou un effort exceptionnel, demandez un avis professionnel plutôt qu’une formule en ligne.
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